Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit itulah topik yang kita bahas kali ini. Banyak orang merasa tidak nyaman maupun tidak percaya diri karena memiliki perut yang buncit sehingga membuat orang tersebut minder dalam melakukan aktifitas. Memiliki perut buncit tidak hanyak terjadi pada laki-laki saja namun bisa juga dialami oleh wanita. Sebenarnya perut buncit disebabkan oleh banyak faktor mulai dari faktor makanan hingga kurangnya olahraga. Berikut tips untuk mengecilkan perut buncit secara alami tanpa obat-obatan.

1. Jangan Lewatkan Sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan karena berpikir hal tersebut akan membuatnya kurus dan membuat perut Anda tampak lebih singset. Justru sebaliknya. Pada beberapa studi ditemukan bahwa sarapan justru dapat membantu Anda untuk mengontrol berat badan.

Hal ini dikarenakan, ternyata dengan sarapan pagi, dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari, dan membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat saat makan siang ataupun malam. Beberapa dari Anda mungkin meninggalkan sarapan dengan alasan takut gemuk, sehingga mengurangi asupan kalori dan Anda memilih untuk menguranginya di pagi hari.

2. Olahraga teratur
Olahraga teratur merupakan salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit, cara ini baik karena kebanyakan pria lebih suka berdiet dengan melakukan aktivitas dibanding pada wanita yang lebih suka dengan mengatur pola makannya, namun baik pria maupun wanita olahraga secara teratur sangatlah penting agar tubuh juga selalu sehat. Adapun olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut buncit antara lain dengan melakukan sit-up minimal 20-30 kali dan juga melakukan peregangan perut.

3. Kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan gula
Makanan tinggi akan lemak jenuh antara lain terdapat pada daging yang diproses seperti sosis, biskuit, keripik. Sedangkan makanan kaya gula dapat ditemui pada cake, permen, coklat, dsb.

Makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan gula mengandung kalori yang tinggi dan membuat Anda mengalami peningkatan berat badan secara cepat. Semua pemanis buatan mengandung kalori dan tidak mengandung vitamin, mineral apalagi serat. Sebuah studi menyebutkan bahwa gula tinggi dapat meningkatkan lemak pada perut yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes.

4. Minum air putih yang cukup
Mengkonsumsi air putih dalam satu hari 24 jam dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur akan memperlancar pencernaan.

5. Mengkonsumsi makanan berserat
Mengapa perut anda buncit? Hal ini juga dapat diakibatkan oleh pencernaan anda yang tidak lancar. Dengan anda mengkonsumsi makanan berserat diharapkan dapat membantu anda untuk menjalankan program diet agar perut menjadi ramping. Dengan anda mengkonsumsi serat secara cukup, ini dapat membantu melancarkan pencernaan anda, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh dapat larut dan tidak mengendap di perut anda yang menyebabkan perut menjadi buncit. Adapun sumber serat yang baik untuk anda konsumsi antara lain serat yang didapatkan dari kacang-kacangan, protein kedelai, telur, nasi dan sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.

Tweet