Cara Menjaga Otak Agar Tetap Muda

Otak adalah pusat sistem saraf, pada manusia otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Sama hal nya dengan bagian tubuh lainnya otak juga akan mengalami penuaan. Dalam artikel kali ini saya akan memberikan tips-tips yang berguna agar menghindari otak dari penuaan. Berikut hal-hal yang berguna agar otak tetap muda dan tajam.

1. Bermain Game
Beberapa peneliti telah mengembangkan berbagai macam permainan yang dapat melatih fungsi otak agar tetap terus bekerja. Misalnya, sebuah perusahaan game ternama membuat permainan Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day, yang terjual lebih dari 2 juta kopi di Jepang. Walau sampai kini belum ada game computer yang mendapatkan lisensi dari FDA sebagai permainan yang melatih daya kognitif (penalaran), namun sejumlah hasil penelitian menunjukkan pemainan-permainan tersebut mampu memperlambat penuaan otak, bahkan membantu menghalau dementia.

2. Minum teh hijau
Penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa teh hijau bisa meningkatkan kemampuan kognitif, terutama pada pria. Peneliti berhasil menemukan efek positif dari flavonoid yang terkandung dalam teh hijau pada otak. Sementara itu, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa teh hijau bisa melindungi otak dari Alzheimer.

3. Jaga tingkat kolesterol
Penelitian di tahun 2009 menunjukkan bahwa peningkatan kolesterol dalam tubuh berkaitan dengan tingginya risiko Alzheimer dan demensia. Berdasarkan peneliti, apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak. Untuk itu, Anda bisa menurunkan risiko demensia dan dengan menurunkan tingkat kolesterol.

4. Diet
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Amerika, Proceedings of the National Academic of Sciences, itu mengamati sekawanan tikus laboratorium yang diberi makan dengan jumlah 70% lebih sedikit daripada yang biasa dikonsumsi hewan-hewan itu. Ternyata, diet pembatasan kalori tersebut memicu molekul protein bernama CREB1, yang mengaktifkan sejumlah jaringan gen yang terkait dengan umur panjang dan fungsi otak yang baik.

5. Menjaga kesehatan gigi
Percaya atau tidak, kesehatan gigi berhubungan dengan kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengunjungi dokter gigi dua kali setahun dan membersihkan gigi secara teratur baik untuk kesehatan otak. Kesehatan gigi yang baik bisa menurunkan risiko seseorang terkena demensia. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang menggosok gigi kurang dari sekali sehari memiliki risiko terkena demensia 65 persen lebih tinggi.

6. Menonton film dokumenter tentang alam
Sebuah penelitian terbaru di jurnal PLoS ONE menemukan bahwa orang yang menonton film dokumenter tentang alam memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes kemampuan bahasa. Mereka juga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Bahkan, mereka memiliki otak yang lebih baik daripada orang yang berhasil menyelesaikan permainan asah otak dan sejenisnya.

Tweet